イライラ・モヤモヤして眠れない時
イライラして眠れない…
今日あったことで、イライラしたりモヤモヤしたり、
気が立って眠れない時。
夜更かししてもいいなら別のことをしてみるけど、
明日の予定を考えると早く寝ないといけない。
なのに、布団でじっとしていても、寝付けない。
こんな時、困りますよね。
おススメの方法は？
ヒツジを数えてみても
ますます目がさえる私のおススメは、
軽く息を吸う→止める→長く吐く です。
カウントの数字で表すと、
1・2・3で息を吸って、4で止めて、5～10で吐きます。
これを何回やったら眠れるかな？と
自分で何度もやってみましたが、
いつも五回数える前に眠ってしまっています。
よろしければ、試してみてください。
いい夢が見られますように。
