2021年を振り返って もう2021年の終わりです。 2月に遅ればせながら年越しそばのブログを書いたのに早いものですね。 closeto.hatenablog.com 今年はどんな年だったのか…と振り返ることも多いかと思います。 私自身はいいことも、そうでないこともありました…

目には見えない怒り 怒りは目には見えません。見えないから分かりにくいし対処も難しいですよね。 closeto.hatenablog.com closeto.hatenablog.com この記事を踏まえて“怒りの見える化”のために、算数のように公式を使ってみます。 怒りを解く公式 怒りの大…

イライラしている！ 腹が立っていると、普段は大目に見られる些細なことでも、イライラしてしまう。 怒りがおさまっていない時は、イライラしやすくなっているので悪循環に陥っています。治りかけの風邪が無理をして長引いてしまうのと似ているかもしれませ…

怒りっぽくなってるな… 理由は分からないけど、最近、怒りっぽい。自分も周りも困っている。 そんな時は、ご自身の身体と心を点検してみてください。 人は、基本的には、自分の身体と心を守るために怒りますから、 「身体と心が安全安心の状態か？」チェック…

怒りっぽくなってるな… 理由は分からないけど、最近、怒りっぽい…。自分も周りも困っている。 そんな時は、ご自身の身体と心を点検してみてください。 人は、基本的には、自分の身体と心を守るために怒りますから、「身体と心が安全安心の状態か？」チェック…

イライラして眠れない… 今日あったことで、イライラしたりモヤモヤしたり、気が立って眠れない時。 夜更かししてもいいなら別のことをしてみるけど、明日の予定を考えると早く寝ないといけない。なのに、布団でじっとしていても、寝付けない。 こんな時、困…

病院職員の皆様へのオンライン研修 先日、オンラインで病院職員の皆様に向けて、研修の講師をさせていただきました。主催の秋田県北部男女共同参画センターの皆様にも大変お世話になりました。【コロナ禍の医療を助けるアンガーマネジメント】というタイトル…

残暑も厳しいなか、もう二学期が始まっている学校もありますが、 私のイメージでは９月１日が二学期の始業式。 今でも春夏冬休みの終わり頃には心がザワザワします。 もうすぐ子どもたち(児童生徒)が登校してくる！…そして、校内は一気に賑やかになります。 …

ホームページ作成で 先日、ホームページをリニューアルしました。２年ほど前にホームページを作成した時、 作成方法を教えてくださった方が 「『完成してから公開しよう』と思っていたら、いつまで経っても公開できないので、２割で公開を」とアドバイスをし…

モヤモヤすることの伝え方 最近、モヤモヤすることがありました。 相手に伝えても変化がなかったので、自分自身や相手に対するモヤモヤは増すばかり。 少し経ってから、実は正しく伝わっていなかったことが原因だったと分かりました。 アンガーマネジメント…

ＣМと映画 「マイ・フェイバリット・シングス」という曲は京都の風景や落ち着いたナレーションが印象的なCМに使われています。 曲を先に知っていて、後から映画「サウンド・オブ・ミュージック」を観ました。 そのなかで雷を怖がる子どもたちのために、マリ…

八つ当たりの場面 研修のなかで、「大切にしたい人のはずなのに、八つ当たりしてしまう」というお話もしています。 子どものことを大切に思っていて、大切にしたいのに、イライラしながら叱って八つ当たりになってしまったり。 八つ当たりだと気づかずに相手…

災害時 今日は、東日本大震災から10年。阪神淡路大震災の時には、自分が生きている間にこんなに大きな災害は、もう無いだろうと思っていました。 阪神淡路大震災の後には、子どもたちのPTSD(心的外傷後ストレス障害)について取り上げられたことが職業柄、印…

時間をずらしてみたら すでに三寒四温の時季なのか、寒かったり暖かかったり…という日が続いています。 2か月前の年末年始はとても寒くて雪が多かったため、例年、大晦日は夕方にスーパーへ買い物に行くところを、外が明るいうちの午前中に変更しました。 毎…

2021年 新型の感染症が収まらないまま年が明けて、2021年は穏やかではない幕開けとなりました。 感染症やそれに伴う問題の不安や緊張も高まり、怒りたくなることが次々と起こっている時。 アンガーマネジメントは、怒らないことではなくて、 怒りの感情で後…