ささいなことでもイライラする時は？
イライラしている！
腹が立っていると、
普段は大目に見られる些細なことでも、イライラしてしまう。
怒りがおさまっていない時は、
イライラしやすくなっているので悪循環に陥っています。
治りかけの風邪が
無理をして長引いてしまうのと似ているかもしれません。
点数をつけてみる
そんな時、
私は、イライラ度の点数を付けます。
10点満点中、このイライラは何点か？
頭のなかに温度計をイメージして点数をつけてみます。
すると意外と点数は低いのです、３点とか2点とか。
「そんなに怒ることでもなかったな」と思い直したりします。
「もともとの怒りの点数は高いけれど、
その後の些細なことへのイライラは、
大きく反応した割には取るに足らないことだったな。」
そんなことを考えているうちに
悪循環の循環速度は緩やかになっていきます。
「点数を付けるって？！それどころじゃないっ！」ほどの
強い怒りに対しては、別の方法がいいかもしれませんが、
悪循環になっているイライラには
【点数をつけてみる 】ことが私には効果がありました。
よろしければ一度、試してみてください。
